milansports 真不提议你用这种枕头，可能挫伤脑血管

发布日期：2026-05-09 02:32 点击次数：139

有东说念主睡醒后悦目娱心，有东说念主醒后却周身乏力，其中的差距很可能就在于“枕头”。

不仅如斯，一个差异格的枕头，还可能暗暗拉升你的脑卒中（中风）风险。

发表在英国《欧洲卒中杂志》上的一项商讨教唆：使用过高的枕头，可能诱发椎动脉夹层，这是导致脑卒中的紧迫原因之一。

枕头高度很紧迫

在日常生计中，咱们常听到“安枕而卧”的说法，但事实简直如斯吗？其实，枕头的高度对咱们的健康有着紧迫影响。

枕头太高：过高的枕头会改换颈椎时时的生理周折，导致肌肉疲钝性挫伤和韧带牵拉劳损，进而出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。历久如斯，还可能激发颈椎病。

枕头过低：过低的枕头则会使东说念主体供血不平衡，容易酿成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。若是醒来后颈部和肩部感到酸痛，这也可能是枕头太低或不必枕头酿成的。

伸开剩余84%

不垫枕头：不垫枕头一样不能取。平卧时，头部过度后仰会导致张口呼吸，激发口干、舌燥、咽喉萧条和打呼噜等问题。侧卧时，不垫枕头则会使一侧颈部肌肉过度伸拉，导致痉挛和萧条，即咱们常说的“落枕”。

枕头过高可能挫伤脑血管

椎动脉位于咱们脖子深处、颈椎两侧横突孔内，庄重向大脑后部、脑干和小脑供血。

当颈部被过度拉伸或接受不适当推拿时，椎动脉可因过度牵拉或挤压，澳门十大娱乐平台推荐导致血管内膜扯破。随后，血液浸透血管壁内形成“夹层”，酿成血管狭隘或顽固，还可能诱发血栓。

椎动脉夹层最主要的风险是激发后轮回脑梗死，尤其是脑干梗死。这类梗死可酿成永恒性神经功能缺损，出现偏瘫、失语，以至危及人命。

此外，部分患者的夹层还可能进一步形成动脉瘤或导致血管突破，即使经过积极诊疗，也常会留传不同进度的后遗症。

著述开首提到的这项商讨共纳入106名参与者，平均年岁49岁。其中一半是2018—2023年在日本某笼统卒中中心接受诊疗的自觉性椎动脉夹层患者，另一半是罹患其他疾病的对照组。

商讨东说念主员分析了参与者的枕头高度，将其分为三类：小于12厘米、12~15厘米（高枕）、大于15厘米（极高枕）。

后果发现，患者组中，34%的受访者使用12厘米以上的高枕，而对照组只好15%；前者使用15厘米以上极高枕的比例为17%，后者为1.9%。统计后果泄漏，米兰约10%的自觉性椎动脉夹层和使用高枕头关连。

该商讨标明，使用高枕是罹患自觉性椎动脉夹层的落寞危急身分，二者的关联强度与其他仍是驯顺的危急身分，如偏头痛、主动脉膨大、感染等疏导。

商讨东说念主员讲明称，枕头过高，使用时脖子的周折进度较大，在翻身等需要动弹脖子的情况下，容易挫伤血管，诱发自觉性椎动脉夹层，导致脑卒中发生。

身体心爱的枕头什么样？

究竟什么样的枕头，才是血管、神经和颈椎心爱的？巨匠们讲究了以下几个重点。

高度：一个拳头or一侧肩宽

枕头的具体高度可以凭据我方平时的睡姿来选拔，总的原则是：让颈椎和胸椎、腰椎呈一条直线。

胃食管反流患者比拟罕见，提议采取15~20厘米的枕头，让头高于胸，形成食管与胃的高度差，行使重力驻扎胃酸反流。

软硬：有一定的因循力

样子：幸免颈部悬空

不论选拔哪种枕头，中枢原则是：枕头不仅仅用来“垫头”的，而是不详对颈部起到因循作用。

此外，枕头宽度不宜过小，至少应与肩部都平（最佳并排宽），一般不小于30厘米。

判断枕头是否合适，最节略的时期是不雅察朝晨醒来后的身体感受。若是嗅觉颈椎或肩膀不安适，就要计划可能是枕头的问题。

需要刺主义是，枕头亦然有寿命的，若出现变形、有异味等问题，应实时更换或清洁。

此外，罕见东说念主群如颈椎病急性期患者、落枕患者等选拔合适的枕头，对改造颈椎曲度极度、缓解颈肩痛具有紧迫的作用。颈椎病急性期患者应选拔高度合适、软度适中的枕头。材质方面，荞麦皮、乳胶、慢回弹缅思枕或颈椎小圆枕等，都是可以的选拔。刺目，颈椎病急性期患者要尽量幸免过软、过硬的材质。

落枕患者可以选拔圆柱体、“H”形或“U”形枕头，以提供更好的因循和舒圆寂，缓解颈肩部不适。同期，枕头的材质也应选拔柔嫩安适的，如纯棉面料和高弹螺旋中空棉等，以减轻颈部的压力。

除了枕头

睡姿也很紧迫

除了合适的枕头，睡姿也很紧迫。东说念主在就寝经由中，不大可能恒定给与一种姿势。

常见的平卧位及侧卧位都是医师较多保举的睡姿，而驯顺式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不保举的睡姿。

驯顺式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于弥留状况，时期长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该手脚会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神接受到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

俯卧位

头偏向一侧，使颈椎永恒处于旋转状况，部分肌肉拉长得不到随心，历久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易保密口鼻，影响呼吸。

侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、曲解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。

瑟缩式

弓着腰和背，会使腰背肌处在弥留状况，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

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